PR 公開日: 2026-10-18　書いた人: はみがきアイランド運営者（Clomli）

朝の歯みがきが続かない…忙しい朝でも続けるための5つのコツ

夜は歯みがきできても、朝はつい忘れてしまう……。朝は着がえや朝ごはん、保育園や学校の準備で、やることがいっぱいです。

この記事では、忙しい朝でも歯みがきを続けるためのコツを5つ紹介します。

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1. 朝の「流れ」の中に入れる

「朝ごはんを食べたら歯みがき」「着がえたら歯みがき」のように、毎朝必ずすることのすぐあとに決めておくと、忘れにくくなります。

コップや歯ブラシを子どもの手が届く定位置に置き、踏み台を出しておくと、声をかけなくても自分で始めやすくなります。

鏡に顔が映る高さになると、自分でみがく気持ちが育ちます。すべり止めのついたものを。

さがすときのキーワード: 踏み台子供洗面所

自分の道具の「定位置」を作ると、声をかけなくても準備できるようになります。

さがすときのキーワード: 歯ブラシスタンド子供コップ

朝は短めでもOK、と割り切るのも一つの方法です。砂時計やタイマーで「この時間だけ」と決めると、子どももダラダラしにくくなります。

スマホを使わない日や、旅行先でも使える2〜3分の砂時計。洗面台に置いておけます。

さがすときのキーワード: 砂時計歯磨き 3分

カレンダーにシールをはる、アプリで記録する、など「できた」が目に見えると続けやすくなります。はみがきアイランドでは、あさ・よるそれぞれの歯みがきで島の冒険が1歩ずつ進みます。

大人がいっしょに洗面所でみがくと、子どもは真似をしたくなります。「よーい、どん」で同時に始めるのも楽しいです。

子ども向けアプリ「はみがきアイランド」は、2分の「はみがきぼうけん」で船が6つの島をめぐり、乳歯が抜けると島の新しい場所を探検できるアプリです。